Как часто, впервые посетив спортивный зал, мы в секунду выделяем Правильное и здоровое питание при похудении из общего числа суперсовременных тренажеров всем знакомые и такие Видео родные программа похудения беговые дорожки и велотренажеры и бегом занимаем их.

И вот под любимую музыку мы бежим к заветной цели или усиленно крутим педали, немного даже потеем.

Не проходит и 20 минут, как сбивается дыхание, в груди горит и нам приходится заканчивать свою тренировку, ну или немного отдохнуть. А это значит, что мы перестаем терять калории и лишний вес. Сомневаюсь, ведь за 20 Уголь активированный диета минут пробежки организм использовал только запасы глюкозы, а не подкожный жир. Тренировать сердечно сосудистую систему полезно, но этого мало, чтобы похудеть. В чем суть кругового тренинга Круговая тренировка заключается в том, что в один день проводится проработка всего тела, всех его частей.

При этом, тренировка имеет не только аэробный характер, так как проработка всех частей тела прорабатывает и мышцы. Круговые тренировки могут проводится с отягощением или на тренажерах, однако весовой предел здесь очень ограничен, так как суть тренировки в том, чтобы проводить ее интенсивно и повторяя один круг за другим почти без отдыха.

Круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 1012 базовых упражнений на все части тела и повторяется 23 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений. Обычно, если вы новичок, то тренер посоветует вам проводить круговую тренировку на тренажерах, так как они приспособлены для того, чтобы вам было удобно и безопасно совершать некоторые движения. Конечно, работа со свободными весами прорабатывает большее количество мышц, так как задействует их для поддержания равновесия.

Особенности круговой тренировки Проводя круговую тренировку, вам не удастся нарастить мышцы. Такая интенсивная и продолжительная похудеть силой мысли тренировка без остановок невозможна с большим весом. А, как известно, мышцы растут только от поднятия больших весов. Хотя, она конечно, эффективнее воздействует на мышцы, чем простая аэробика или кардио тренировки, так как такие тренировки проводятся только с Похудение с серьгой в ухе весом своего тела. Они тоже эффективны для сжигания жира, но только во время тренировки. Круговая тренировка прорабатывает все мышцы и дает хоть и не большую, но все же, нагрузку на мышцы, которые восстанавливаются после тренировки и расходуют энергию.

По сути это чтото среднее между аэробикой и силовой тренировкой. Но зачастую, сжигая жир, мы сжигаем и мышцы, а это чревато последствиями, которые замедляют процессы нашего похудения. Круговой тренинг имеет много общего с высокоинтенсивным интервальным тренингом.

Преимущества круговой тренировки Круговая тренировка пользуется популярностью у бодибилдеров.

Она намного лучше, чем кардио тренировка сжигает жиры и в то же самое время сохраняет мышечную массу.